Вы когда-нибудь замечали, что незавершенные задания продолжают крутиться в голове, даже когда всеми силами пытаешься отвлечься? Почему же так сложно забыть о том, что не успеваешь закончить? Ответ кроется в психологическом феномене, известном как эффект Зейгарник.
Давайте разберемся, как это явление может помочь тебе в учебе и подготовке к экзаменам!
Наука, твой выход в свете Маяка! 🧡
Давайте разберемся, как это явление может помочь тебе в учебе и подготовке к экзаменам!
Наука, твой выход в свете Маяка! 🧡
Что такое эффект Зейгарник?
Эффект Зейгарник назван в честь советского психолога Блюмы Зейгарник, которая в 1927 году обнаружила интересную особенность человеческой памяти. Она заметила, что официанты лучше запоминают заказы, которые еще не были выполнены. После того как заказ был закрыт, информация о нем быстро забывалась.
Зейгарник провела серию экспериментов и выяснила, что люди запоминают незавершенные или прерванные задачи значительно лучше, чем завершенные. Это происходит потому, что незавершенные действия создают в нашем сознании напряжение, которое стремится к разрешению. Мозг продолжает обрабатывать информацию о незавершенной задаче, удерживая её в памяти.
Почему незавершенные задачи запоминаются лучше?
Во-первых, когнитивное напряжение и мотивация
Незавершенные задачи вызывают внутреннее напряжение — ощущение, что что-то осталось несделанным. Это напряжение мотивирует нас вернуться к задаче и завершить её наконец. В контексте обучения это означает, что материал, который вы не доучили или не полностью поняли, будет продолжать «напоминать» о себе, стимулируя к повторению.
Повышенная умственная активность
Мозг склонен возвращаться к незавершенным делам, обдумывая их даже без нашего сознательного участия. Это называется эффектом постоянного отвлечения. Такая повышенная умственная активность способствует более глубокому закреплению информации и улучшает её запоминание.
Так как использовать эффект Зейгарник в учебе?
Планируйте перерывы... стратегически!
При изучении нового материала делайте осознанные перерывы в наиболее интересных или на сложных моментах. Это создаст эффект незавершенности, и твой мозг будет продолжать обрабатывать информацию даже во время отдыха (ну или смены деятельности, о чем ниже).
Чередуйте разные предметы и темы
Не зацикливайтесь на одном предмете до полного изнеможения. Переходите к изучению другого материала, оставляя предыдущий немного «незавершенным». Это поможет удержать интерес и улучшит общее запоминание по всем изучаемым предметам. Внимание! Именно не «бросать», а «прерваться, чтобы вернуться».
Используйте незавершенные вопросы
Составляйте для себя вопросы по теме, на которые у вас пока нет полного ответа. Попытайтесь ответить на них хотя бы частично, а потом... оставьте на время. Позже вернитесь к этим вопросам — вы заметите, что ответы приходят легче, а материал усваивается глубже.
При изучении нового материала делайте осознанные перерывы в наиболее интересных или на сложных моментах. Это создаст эффект незавершенности, и твой мозг будет продолжать обрабатывать информацию даже во время отдыха (ну или смены деятельности, о чем ниже).
Чередуйте разные предметы и темы
Не зацикливайтесь на одном предмете до полного изнеможения. Переходите к изучению другого материала, оставляя предыдущий немного «незавершенным». Это поможет удержать интерес и улучшит общее запоминание по всем изучаемым предметам. Внимание! Именно не «бросать», а «прерваться, чтобы вернуться».
Используйте незавершенные вопросы
Составляйте для себя вопросы по теме, на которые у вас пока нет полного ответа. Попытайтесь ответить на них хотя бы частично, а потом... оставьте на время. Позже вернитесь к этим вопросам — вы заметите, что ответы приходят легче, а материал усваивается глубже.
Научные ограничения
Мы же не какие-нибудь инфобизнесмены.
Так что делаем всё по науке: предупреждаем 👩🔬
Так что делаем всё по науке: предупреждаем 👩🔬
Эффект Зейгарник не является универсальным и имеет свои ограничения.
Некоторые современные исследования не смогли воспроизвести результаты первоначальных экспериментов Зейгарник, указывая на то, что влияние незавершенных задач на память может зависеть от множества факторов — таких как индивидуальные особенности человека, тип задачи и уровень мотивации. Кроме того, эффект может проявляться не у всех и не всегда, а его сила и направленность могут варьироваться.
Так что может не сработать, но… это же не повод, чтобы не попытаться!
Коротко о важном
Эффект Зейгарник — инструмент, который можно использовать для повышения эффективности подготовки к ЕГЭ и ОГЭ. Создавая контролируемую незавершенность в учебном процессе, мы стимулируем свой мозг работать активнее, улучшая запоминание и понимание материала.
