Подготовка к ОГЭ и ЕГЭ – сложный и эмоционально напряженный период для каждого школьника. И если одни ребята умеют с ней справляться, то другим нужна помощь и поддержка взрослых. Образовательный центр «Маяк» подготовил для родителей список работающих советов по борьбе со стрессом перед экзаменами.
Постарайтесь обнаружить корень проблемы. Почему мой ребенок переживает? Возможно, он поставил очень высокую планку требований. В таком случае нужно спокойно обсудить все запасные варианты, чтобы стало понятно: на этом жизнь не заканчивается. Выслушайте предложения вашего чада, а также предложите свои. Также есть вероятность того, что волнение связано с низким уровнем подготовки.
Постарайтесь обнаружить корень проблемы. Почему мой ребенок переживает? Возможно, он поставил очень высокую планку требований. В таком случае нужно спокойно обсудить все запасные варианты, чтобы стало понятно: на этом жизнь не заканчивается. Выслушайте предложения вашего чада, а также предложите свои. Также есть вероятность того, что волнение связано с низким уровнем подготовки.
Адекватно оцените подготовку к экзаменам. Если вы не можете сделать это самостоятельно, вам может бесплатно помочь специалист образовательного центра «Маяк». Возможно, ваш ребенок готов к ОГЭ или ЕГЭ на 100%, просто сам не догадывается об этом. В таком случае объективная оценка посторонним человеком может снизить уровень стресса до минимума. В случае, если знаний недостаточно, вы будете знать, что вашему ребенку нужна помощь в подготовке.
Изучите упражнения для борьбы со стрессом. Задания на самом экзамене могут оказаться не так страшны, как волнение из-за них. Но и этот момент вы можете предусмотреть. Основа основ – дыхательные методики. Для начала предложите опробовать самый простой метод: глубоко вдыхать и выдыхать воздух в течение нескольких минут. Также хороша методика задержки дыхания. Для этого способа нужно делать поверхностные вдохи-выдохи, а потом задерживать дыхание на несколько секунд.
Простые истины. Вспомните себя в школьные и студенческие годы: казалось, сон – для слабаков, а лапша быстрого приготовления содержит все необходимые питательные элементы. Вполне возможно, что ваш ребенок просто не осознает, что для спокойствия и активной мозговой деятельности ему не хватает полноценного сна и свежих фруктов и овощей. Посмотрите на поведение вашего чада и постарайтесь отрегулировать его режим сна и приема пищи.
Изучите упражнения для борьбы со стрессом. Задания на самом экзамене могут оказаться не так страшны, как волнение из-за них. Но и этот момент вы можете предусмотреть. Основа основ – дыхательные методики. Для начала предложите опробовать самый простой метод: глубоко вдыхать и выдыхать воздух в течение нескольких минут. Также хороша методика задержки дыхания. Для этого способа нужно делать поверхностные вдохи-выдохи, а потом задерживать дыхание на несколько секунд.
Простые истины. Вспомните себя в школьные и студенческие годы: казалось, сон – для слабаков, а лапша быстрого приготовления содержит все необходимые питательные элементы. Вполне возможно, что ваш ребенок просто не осознает, что для спокойствия и активной мозговой деятельности ему не хватает полноценного сна и свежих фруктов и овощей. Посмотрите на поведение вашего чада и постарайтесь отрегулировать его режим сна и приема пищи.
Поддерживайте вашего ребенка. Подростковый период – время болезненных переживаний и сомнения в собственных силах. Помните об этом и не стесняйтесь показывать, что вы будете любите своего ребенка не за идеальные оценки по всем предметам, а просто за то, что он такой, какой он есть.
